パーソナルトレーニングの効果は、1人では選びにくい負荷、崩れにくいフォーム、そして通う理由が固定されることの3つに分けられます。週1回でも筋力は伸びると報告されており、回数そのものより1週間の総量が結果を左右します。 た […]

産後ダイエットは、1つの開始日で決まるものではありません。骨盤底筋の運動と呼吸、短い散歩は早い時期から、ジムでの筋トレは1か月健診などで医師の許可が出てから、段階的に始められます。 開始の可否と時期は、担当の医師や助産師 […]

体脂肪を落としたい方と筋力を上げたい方は、筋トレを先に行ってください。持久力を高めたい方は有酸素運動を先にし、健康維持が目的の方はやりやすい順番で構いません。   ただし、順番によって生まれる差は、多くの方が思 […]

二の腕だけを狙って脂肪を落とすことは、現在の研究では確認されていません。ただし、引き締まって見える腕に近づけることはできます。   当店では、二の腕の引き締めを「上腕三頭筋でハリと形をつくる」「全身の体脂肪を減 […]

体幹トレーニングの効果は、お腹が割れることではありません。先に変わるのは姿勢の保ちやすさと動作の安定であり、見た目の変化はその後からついてきます。順番を取り違えると、2週間で鏡を見て「効果がない」と判断してしまいます。 […]

ジム選びで最初にやるべきことは、料金の比較でも設備の比較でもありません。自分が実際に通える曜日と時間帯を先に固定し、その枠に収まる店舗を候補としましょう。 そうしないと、条件は悪くないのに足が向かないジムを選んでしまいま […]